З нагоди Всесвітнього дня серця, пропаганди профілактичних заходів, здорового способу життя та обізнаності про серцево-судинні захворювання, фахівці Білгород-Дністровського РВП ДУ «Одеський ОЦКП МОЗ» вели інформаційно-роз'яснювальну роботу в закладах освіти.
Згідно аналізу показників захворюваності по Білгород – Дністровському району за 2021-2022рр захворювання серцево-судинної системи є найбільш поширеними.
Цих захворювань можна уникнути завдяки змінам у поведінці чи звичках.
Профілактика серцево-судинних захворювань:
Правильне харчування. Бажано віддавати перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м’яса та риби. При цьому споживання жирів, масла, солодощів, алкоголю слід максимально скоротити.
Фізична активність. Бажано більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом. У середньому доросла людина повинна щодня ходити пішки на відстань не менше 3 км (або не менше 30 хв).
Стресостійкість. Бажано уникати стресів та вчитися справлятися з ними.
Здоровий спосіб життя. Відмова від куріння та алкоголю.
Контроль тиску та рівня глюкози у крові. Необхідно контро¬лювати артеріальний тиск і рівень глюкози у крові. Оптимальний рівень артеріального тиску для дорослої людини становить 120/80 мм рт. ст. Для більшості людей нормальними вважаються всі показники артеріального тиску, які не перевищують 139/89 мм рт. ст. Оптимальний рівень глюкози капілярної крові (при заборі крові з пальця) від 3,3 до 5,5 ммоль/л.
Якщо дотримуватися здорового способу життя, можна подовжити його тривалість і покращити якість.
Розпочати ніколи не пізно.
