З метою підвищення рівня обізнанності населення щодо профілактики серцево-судинних хвороб та підвищення обізнанності щодо психологічної самодопомоги в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? фахівці Б-Дністровський РВП ДУ "Одеський ОЦКПХ МОЗ України" провели зустріч із охочими.
Серцево-судинні захворювання це: ішемічна хвороба серця (серцеві напади), інфаркт, інсульт, підвищений артеріальний тиск (гіпертонія), тиск нижче норми (гіпотонія), ревматична хвороба серця, вроджені вади серця, серцева недостатність тощо.
Найчастіше причиною таких захворювань є наша власна поведінка і шкідливі звички: куріння, брак фізичної активності, нераціональне харчування та вживання алкоголю, наркотиків тощо. Дотримуючись здорового способу життя – ми зможемо суттєво знизити ризик серцево-судинних хвороб. Дійсно, хворобу легше попередити, ніж лікувати.
Треба пам’ятати, що у більшості випадків хворобам серця та судин можна запобігти.
1. Правильне харчування – віддавати перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м’яса та риби.
2. Дотримання водного балансу організму.
️3. Фізична активність – більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі, займатися фізкультурою.
️4. Намагатися уникати стресів та вчитися справлятися з ними.
️5. Сон – дає можливість бути працездатним фізично, розумово та емоційно.
Оптимальна тривалість сну дорослої людини 7-8 годин на добу, дітям – не менше 10 годин.
️6. Відмова від куріння та алкоголю.
️7. Контроль тиску та рівня глюкози у крові.
️8. Регулярний медогляд – регулярно відвідуйте свого сімейного лікаря.
Піклуйтеся про своє серце !
