Фахівці Білгород-Дністровського РВП ДУ "Одеський ОЦКПХ МОЗ" в рамках комунікаційної кампанії до місяця обізнанності про онкологічні хвороби продовжують інформувати населенння щодо раннього виявлення та профілактики онкозахворювань.
Як стрес впливає на організм та кортизол?
Стрес є природною реакцією організму на загрозу або виклик, і одним із ключових гормонів, що допомагає організму реагувати на стрес, є кортизол, який виробляється наднирковими залозами. У нормальних умовах кортизол виконує важливі функції, такі як регулювання рівня цукру в крові, зниження запальних процесів та підтримка артеріального тиску.
Однак хронічний стрес, який супроводжується постійно підвищеним рівнем кортизолу, може негативно впливати на різні системи організму, включаючи імунну.
Коли рівень кортизолу залишається підвищеним протягом тривалого часу, це може призвести до ослаблення імунної системи, що робить організм більш вразливим до інфекцій і хвороб. Імунна система, яка зазвичай бореться з патогенами і виявляє аномальні клітини, стає менш ефективною, що дозволяє раковим клітинам рости і поширюватися швидше.
Що можна зробити для зниження ризику?
Регулярні фізичні навантаження - фізична активність допомагає знижувати рівень кортизолу та покращує загальний стан організму. Навіть щоденна прогулянка може мати позитивний вплив на зниження стресу.
Техніки релаксації - практики, такі як медитація, йога, глибоке дихання та прогресивна м’язова релаксація, ефективно знижують рівень стресу і сприяють нормалізації рівня кортизолу.
Здоровий спосіб життя - збалансоване харчування, достатня кількість сну і уникнення шкідливих звичок (алкоголь, куріння) допомагають підтримувати нормальний рівень кортизолу і знижують ризик розвитку хронічних захворювань, включаючи рак.
Психологічна підтримка - звернення за психологічною допомогою, коли ви відчуваєте тривалий стрес, також може бути ефективним засобом для запобігання його негативним наслідкам на здоров'я.
