З метою впрвадження "Типової програми з підвищення обізнанності населення з питань психічного здоров’я" в Одеській області фахівцем із громадського здоров'я Б-Дністровський РВП ДУ "Одеський ОЦКПХ МОЗ України" Нелею Бідюк спільно з психологом Білгород-Дністровського районного відділу філії Державної установи «Центр пробації» в Одеській області Оленою Чумак для осіб міра покарання, яких не пов’язана з позбавленням волі була проведена інтерактивна лекція на тему: «Управління гнівом».
Гнів — це нормальна емоція. Але якщо він виходить з-під контролю, це може зіпсувати стосунки, підірвати здоров’я і зробити життя напруженим. Гарна новина: гнів — це емоція, якою можна і потрібно навчитися керувати.
Основні наслідки неконтрольованого гніву
1. Погіршення фізичного здоров’я
2. Виснаження нервової системи
3. Конфлікти та зруйновані стосунки
4. Соціальна ізоляція
5. Проблеми із законом
6. Професійні втрати
Що робити?
• Визнати проблему.
• Навчитися зупинятись до того, як вибухнеш (лічба, дихання, тайм-аут).
• Регулярно розряджати напругу через спорт, хобі, творчість.
• Говорити про свої емоції словами, а не криком.
• Звернутись до психолога або психотерапевта.
Гнів — це не ворог. Це сигнал. Але якщо його не чути, він перетворюється на вибухівку.
Навчитись керувати гнівом — означає зберегти здоров’я, повагу до себе і близьких, душевну рівновагу.
