Фахівцями Б-Дністровський РВП ДУ "Одеський ОЦКПХ МОЗ України" була проведена зустріч із підопічними Територіального центра соціального обслуговування щодо низки серцево-судинних захворювань спровокованих стресом. Говорили і про методи профілактики та саморегуляції.
У сучасному світі ми щодня стикаємося зі стресом — поспіх, перевантаження, невизначеність, новини… Але не всі усвідомлюють, що тривалий стрес — це один із головних ворогів нашого серця.
Під впливом стресу організм виробляє гормони адреналін і кортизол. Якщо це трапляється постійно, судини звужуються, підвищується тиск, частішає серцебиття.
З часом це може призвести до гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інфаркту чи інсульту.
Наше серце тісно пов’язане з емоційним станом. Люди, які часто переживають тривогу, гнів чи пригніченість, мають значно вищий ризик серцево-судинних ускладнень.
Але є й гарна новина — керувати стресом можна.
Ось кілька простих, але дієвих способів:
регулярно відпочивайте, навіть короткі паузи протягом дня мають значення;
більше рухайтесь — фізична активність знижує рівень гормонів стресу;
діліться емоціями з близькими або фахівцем;
практикуйте дихальні вправи чи медитацію;
спіть не менше 7 годин на добу.
Пам’ятаймо: здорове серце починається зі спокійного розуму.
Турбота про емоційний стан — це не слабкість, а найкраща профілактика серцево-судинних захворювань.
Бережіть себе. Вчіться слухати не лише думки — а й своє серце.
